アイラッシュサロン アルム
- まつげ・メイク
- 北海道旭川市末広東２条４丁目 ９－１０
- 旭川末広 環状線沿い 【旭川市末広東2条4丁目9-10】
アルム(Aleum)のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-27 22:03:27.0
- 筋トレ＆ダイエットオタクの私 第四話
- 高橋です★
おまたせしました！ダイエットブログ前回の続きです♪
↓食事編
食事管理はアプリ『あすけん』の有料の方で管理
変えた食事↓
白米→玄米
鶏もも肉→むね肉
洋食→和食
控えたもの↓
塩分
お菓子類
ジュース
お酒
揚げ物
パン
麺類(うどん、ラーメン)
インスタント食品
毎日取り入れたもの↓
果物(キウイやいちご)
ヨーグルト(無糖)
コーヒー(ブラック)
納豆
お野菜たっぷりお味噌汁
木綿豆腐
ソイプロテイン
鶏胸肉
他↓
毎日同じ時間に体重はかる
湯船に浸かる
ストレッチ
歩いて出勤
起床時間はいつも同じに
マッサージ
温泉いくときはサウナに入る
お水をこまめにとる
18時までに食べ終える
食べる量をきちんとはかる
アプリで栄養管理
マルチビタミンをとる
外食時はメニューをしっかりチェック
食べてた具体的な3食
朝
玄米80g
お味噌汁(小松菜、人参、えのき、など)
納豆
無糖ヨーグルト
キウイ半分
昼(お弁当)
サラダ(キャベツ、きゅうり、水菜、レタス、トマト、豆腐、など)
玄米120g
グリルチキン(油を使わずにむね肉を焼く)
ひじき煮などの煮物
夜
玄米80g
魚
お浸し
お味噌汁
など
という感じです！
夜ご飯食べたら太る～とか思ってたんですが
太るどころか痩せていきました！
便秘も改善されお肌の調子も良くなりました★
ぜひ参考までに♪Workout
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,000 【リピート率No.1】ボリューム◎選べるデザイン 特許技術バインドロック100束
|
サロンの最新記事
-
●2025-05-27
-
●2025-02-11
-
●2025-01-31
-
●2025-01-16
-
●2024-10-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（7）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（6）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（11）
- 2022年10月分（7）
- 2022年9月分（13）
もっと見る
アルム(Aleum)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 お手頃価格！まつ毛パーマ or パリジェンヌ ¥7000→¥5000
|
|
新 規 |
¥7,000 断然お得！まつ毛パーマ or パリジェンヌ + 美眉ワックス脱毛♪ ¥9500→¥7000
|
|
新 規 |
¥6,800 【お試し価格♪】選べるデザイン 特許技術バインドロック80束！ カラー無料♪
|
|
新 規 |
¥8,000 【リピート率No.1】ボリューム◎選べるデザイン 特許技術バインドロック100束
|
|
新 規 |
¥9,200 【極上級のボリュームはこちら！】特許技術バインドロック120束 カラー無料
|
|
新 規 |
¥5,500 【話題の韓国風にも♪】フラットラッシュ100本 カラー無料 アイシャンプー付
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
