【ストレッチのベストタイミングって？】：2024年4月11日｜ゴーストレッチ恵比寿店(Go Stretch)のブログ

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ゴーストレッチ恵比寿店(Go Stretch)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-11 14:17:34.0

【ストレッチのベストタイミングって？】: こんにちは！
Go Stretch のNatsumiです☆

今回は、
『ストレッチの効果が上がるベストタイミング５選』を紹介します！

1）起床後、落ち着いた瞬間
朝起きて、ストレッチをすることで

・体全体の”ON”のスイッチが押されたような状態になり、体と脳がシャキッと活動し出す。

・血流が良くなるので、偏った寝方や長時間同じ寝姿勢などによって出来た血栓によるコリがほぐされる。

・体内時計が整うので、目覚ましが無くても同じ時間にスッキリ目覚められるようになる。

2）運動直後
もちろん、運動前のストレッチも大切ですが、運動によって疲労した筋肉をクールダウンさせるための運動後ストレッチは非常に大切で効果的です◎

基本的に運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチを行います！

3）ストレスを感じたとき
ストレスを感じている時＝緊張状態が続いて自律神経の交感神経が働き過ぎている状態

ストレッチを行うと血流が良くなるので、
緊張状態の交感神経とは反対のリラックス状態の副交感神経が優位に働いて、ストレス状態から脱することが出来るんです◎

4）お風呂あがり
お風呂に入ると
→ お風呂の水圧,浮力,温かさなどによって、体の血流が良くなって筋肉の緊張がほぐれる。

→ 筋肉の緊張がほぐれると、通常状態の可動域以上の範囲まで筋肉を動かすことが出来る。

☆シャワーだけよりも、お風呂に浸かった方が水圧や浮力により、より効果的になります

5.寝る３０分～１時間前
寝る前にストレッチを行うことで
→筋肉がほぐれリラックスした状態になり、睡眠の質を上げてくれます

☆さらに、寝る前にストレッチを行うことで体のコリや筋肉の緊張状態がほぐれ、朝起きた時に身体の痛みや疲れの軽減に繋がります

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