【ストレッチ&もみほぐし整体】Go Stretch 恵比寿店/ゴーストレッチ
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ゴーストレッチ 恵比寿店(Go Stretch)のブログ
- 【炭水化物とは?】
こんにちは!
Go Stretch の Natsumiです☆
本日は、絶賛ダイエット中?!の
私も気にかけている食事に関する話題から、
ダイエット中に最も多く意識する
『炭水化物』にフォーカスしていきます!
多くの方が
『炭水化物=糖質』
というイメージをもたれていることと思います。
ですが!正しくは、
『炭水化物=糖質+食物繊維』です!
食品の成分表に
「 炭水化物 20g 」と書かれていても、
そのすべてが糖質というわけではありません。
実は積極的に摂ったほうがいい
『食物繊維』も、
その中に含まれているんです!
(※最近は「 糖質 」と「 食物繊維 」をわけて表示してあるものもあります◎)
ダイエット中はどうしても炭水化物を控えですが、
食物繊維まで抜いてしまうと、
・便秘になったり、
・血糖値が上がりやすくなってしまいます。
食物繊維はただでさえ不足しがちな栄養素なので、
しっかり意識して摂ることが重要になってきます!
バランスや消費カロリーなどを考えながら、
無理のない食事制限を心がけましょう!
当店ではこういったアドバイスも行なっております!
身体に関することは何でもご相談ください!
必ず一緒にご自身に合った最善策をご提供いたします♪
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