【基礎代謝とは？】：2024年5月18日｜ゴーストレッチ恵比寿店(Go Stretch)のブログ

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投稿日：2024-05-18 12:49:22.0

【基礎代謝とは？】: こんにちは！
Go Stretch の Natsumiです☆

今回は最近お客様の間で話題になるダイエットのお題から、
最も重要になってくる「基礎代謝」についてご紹介いたします！

そもそも、
"代謝がいい"、"悪い"とよく話題にされますが、
これが何を意味しているかご存知ですか？

・代謝がいい＝基礎代謝が高いことを意味し、カロリーを消費しやすい

・代謝が悪い＝基礎代謝が低いことを意味し、カロリーを消費しにくい

ということです。

？？基礎代謝とは？？

基礎代謝は、
私たちが無意識に行なっている生命活動で必要になるエネルギーの消費のことをいいます。

体温調整や呼吸、心拍など
人間として生きるための活動は寝ている間にも休むことなく続けられています。

基礎代謝は年齢を重ねるにつれて低下しますが、
一般的に10代（男性は15～17歳、女性は12～14歳）をピークに
年齢とともに筋肉量が減少→各臓器のエネルギー消費率も低下します。

驚くことに、基礎代謝量は1日のうちに消費するエネルギーの
約60～70％もあります！

そのため、基礎代謝が低下すると
全体的なエネルギー消費量も低下します…！

そうなると代謝がいいほうがよさそうですよね？！

そして基礎代謝の役割として、

『運動をしていなくても、カロリー消費できる』

ということが
”最も効率的”で”根本的に痩せにくい身体を作れる”んです！

そのために！！！

・1日2L以上の水分補給
・栄養バランスのとれた食事
・ストレッチ！！！

が必要なんです♪♪

激しい運動せずとも出来ることってあるんですよ！

さぁ！一緒にまずはストレッチから始めませんか？

Natsumi

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