女性専門 整体×エステ Re:seraph【リセラ】（旧：女性専門リセラ整体院 高崎本店）
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リセラ(Re:seraph)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 11:50:44.0
- 僧帽筋って？
- こんにちは！
女性専門 整体×エステRe:seraphです！
本日は、僧帽筋についてご紹介します。
みなさんは、僧帽筋という筋肉を知っていますか？
僧帽筋とは・・・？
首の根元から肩甲骨を通り、背中の中央までつながっている筋肉のことです。
身体の中で特に大きな筋肉です！
この僧帽筋は、3つに分けられます。
1, 上部繊維・・・首から肩
→肩をすくめたり、首を動かす時に使われる
2,中央繊維・・・肩から胸
→腕を後ろに引く時に使われる
3,下部繊維・・・胸より下
→肩を上げる時、肩甲骨をサポートするために使われる
この僧帽筋は、肩の盛り上がりに関係しています。
肩が盛り上がっている人を見かけたことはありますか？
僧帽筋が盛り上がる原因としては、
特に上部繊維に負荷がかかり肩周りの筋肉が凝っているからです。
日常生活での姿勢が悪い・骨盤に歪みがある・長時間のデスクワークしていませんか？
僧帽筋が盛り上がってしまうと、痛みが出たり、姿勢が悪くなる可能性があります。
そうならないためには、まずストレッチを取り入れましょう！
「肩のストレッチ」
・床にあぐらをかいて座り、背筋はまっすぐ
・指を組み、手のひらを上に向けながら腕をゆっくり天井の方へ伸ばす
・息を吐きながら、右に身体を傾け、少しキープする
・息を吸いながら体勢を戻し、手を下ろす
・もう１度2からスタートし、左側も同様に行う
↓
それぞれ5秒間、左右３セット行いましょう！！
また、整体で施術を受けることもおすすめします！
肩こり・腰痛・眼精疲労・小顔など 色々なお悩みを持つお客様が通ってくださっています。
定期的に通っていただくことで、お悩みの改善は早くなります。
今悩んでいるのであれば、１度ご来店ください！！
皆様のご来店お待ちしております。
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投稿者
リセラ スタッフ
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