新潟松崎接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-01-24 16:46:43.0
- 自律神経を活性化させる食事を紹介します!
- 皆様こんにちは!
最近の季節は、寒さが厳しく調子が悪いと感じる方もいらっしゃるかと思います。
そのような症状は、自律神経の乱れが一番考えられやすいので今回は、自律神経の乱れを良くする【食事】について紹介します。
一つ目は「野菜」です。「野菜」は腸内環境を整える作用があり、特に「緑黄色野菜」を積極的に摂取することが望ましいです。
また、食事の時間は3食全てを一定の時間に食べることで自律神経のバランスも整いやすくなります。
夕食は就寝の3時間前には済ませるようにしましょう。
これは、消化されるのには自律神経の一つである「副交感神経」が関与しているためその神経の働きを抑制し、睡眠に移行するためです。睡眠に関与するのは「交感神経」なので「交感神経」を優位にし「副交感神経」の働きを抑制することで睡眠が誘発されます。
寒さの厳しい時期はまだまだ続くので、それぞれに合った対策をしていきましょう。
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投稿者
真柄 佳仁
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