新潟松崎接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-20 19:03:01.0
- 3食しっかりと食べれていますか？
- 皆様こんにちは！
今回は、食事にテーマを置いて3食の重要性を説明していきます。
「朝食」・「昼食」・「夕食」の３つの特徴を紹介していきます。
「朝食」は、１日の活動のエネルギーを補充するための食事です。主に「ブドウ糖」と呼ばれる脳を活性化させる物質を補給することが朝食を摂る目的で、この「ブドウ糖」は仕事や勉強といったものの、集中力を維持させる働きがるので、「朝食」を食べないと午前中は集中力が低下したまま過ごすことになります。
食べるものは、米やパンといった炭水化物がおすすめです。
「昼食」は、午後からのエネルギーや水分、栄養素を補給する食事です。昼食を摂ることで休息・休憩によって疲れを回復させ午後からの英気を養うといった機能があります。
「夕食」は、明日の体作りと１日の疲労回復の役割があります。主にタンパク質を摂取する必要があり、これは夜間眠っている間、成長ホルモンと呼ばれる体を作るためのホルモンが分泌されるため材料である、「タンパク質」の摂取が好ましいです。
また、３食を決まった時間内に食べることが、体内時計を一定に保つことに繋がるので体のためにもしっかりと食べましょう。月～金 9:00～12:00／15:00～20:30
土・日・祝 8:30～12:30／14:30～17:00
※年中無休で営業しております。(年末年始を除く)
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投稿者
真柄 佳仁
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