「夏までに痩せる」を叶えるダイエットプラン！：2023年6月14日｜ハリサロンドオフ(hari salon de off)のブログ

hari salon de off　美容鍼灸×小顔整体【ハリサロンドオフ】

ハリサロンドオフビヨウシンキュウコガオセイタイ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ
鍼灸

大阪府堺市堺区南花田口町２－１－１８　新堺東ビル４Ｆ
南海電車高野線「堺東駅（北西改札口）」徒歩2分

ハリサロンドオフ(hari salon de off)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-06-14 19:14:38.0

「夏までに痩せる」を叶えるダイエットプラン！: こんにちわ!(^^)!
メディカルサロンドオフ堺東店です！

今年こそ、夏にプールや海行きたいですよね！
可愛い服着たいですよね！
そんな方にオススメのダイエットを一緒にしませんか？？

夏の大切な日までに痩せるためには、やはり、〈効率よく痩せる〉ことが重要です！
その為、食事と運動療法からアプローチすることが大切です(*^^*)

1，食事内容や、摂取時間を変える
簡単な有酸素運動や筋トレなどを毎日無理なく習慣化することで、気持ちを楽に保ちましょう！
ストレスを感じるとリバウンド、爆食の可能性が高まります。

2，摂取カロリー、消費カロリーを確認する
単純に摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ、痩せる。というイメージを持つということです。
「今日はハイカロリーなもの（揚げ物・ジュース）を摂取したから、昨日よりしっかり筋トレしよう！」
という感じです。

3，目標を立てる
一般的に1ヶ月の減量目安は、体重の5％です。
1ヶ月に1～2kgぐらいで、ゆっくり減量していくと、リバウンドしにくく、目標体重を達成しやすいです。

4，基礎代謝を上げる
基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など生きていくために必要最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝量が多いと、少しの運動や、無理のない食事制限でも、痩せる体質になります！

5，何を食べるかより、【食べ方】と【栄養素】
【食べ方】
腹8分目にする。
よく噛んで食べる。
時間をかけて食べる。
炭水化物より汁物、野菜、おかずの量を増やす。
【栄養素】
たんぱく質中心の食事にする
食物繊維を摂取する
おかしを食べない、減らす
3食のうち1食を置き換える

ダイエットにはたくさんの方法があることを解って頂けたかと思います。

自信がない、誘惑に負けてしまうような気がしている方は、メディカルサロンドオフ堺東店で一緒に頑張りましょう！
#medical #medicalsalondeoff#メディカルサロンドオフ #堺東駅 #駅近 #リリースカッター #食事管理 #堺東 #筋膜リリース #エステ #整体 #美脚 #堺市 #堺東エステ #マッサージ #鍼灸師 #看護師 #肩こり #フットケア #肩甲骨はがし #脱毛 #vio脱毛 #小顔 #堺市エステ #堺市堺区 #光フェイシャル #サロン #運動 #パーソナルトレーニング #バストアップ #痩せる　#クリアSP#THR方式脱毛#痩身＃美肌脱毛＃フォトフェイシャル