美肌効果たっぷり♪冬に旬を迎える食材4選：2024年2月14日｜ピウリ(PIURI)のブログ

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JR高崎線熊谷駅から徒歩１２分／口コミ評価★4.95／ララピール・毛穴レス水光韓流肌

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ビューティー

投稿日：2024-02-14 21:00:03.0

美肌効果たっぷり♪冬に旬を迎える食材4選: 冬の乾燥は肌にとって大敵ですよね…
しかし、この時期に旬を迎える食材には、美肌をサポートする栄養がたっぷり！
今回は、そんな冬の味方、美肌にうれしい旬の野菜と果物をご紹介します♪

【野菜で美肌を目指す！】
▼白菜
95%が水分という驚くべき水分を含んでいる白菜は、
ビタミンや食物繊維もバランスよく含まれています。
特に、根元の白い部分にはカリウム、
葉先の緑色の部分にはビタミンCが豊富です。
むくみ解消やコラーゲン生成をサポートしてくれます♪

▼ねぎ
体を温めるアリシンや風邪予防に効果的なビタミンC、
赤血球の生成を助ける葉酸など、美肌にも健康にも嬉しい栄養がたっぷり♪

【果物で美肌をゲット！】
▼いちご
ビタミンCが豊富で、大粒のいちご7粒でレモン2個分のビタミンCを摂取できます。
コラーゲンの生成を早め、シミやしわを防ぐだけでなく、
むくみ防止に効果的なカリウムや、アンチエイジングに役立つエラグ酸も含まれています。

▼ミカン
冬のフルーツの定番、ミカン。
ビタミンCが豊富で、美肌効果はもちろん、風邪予防にも一役買います。
ビタミンCは、シミの原因となるメラニンの生成を抑え、ハリのある肌を前提のに必要な栄養素です♪
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