ドライヘッドスパセンモンテン アマン グレイス
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投稿日：2023-04-07 17:37:57.0
- 呼吸が浅いと睡眠の質が低下する！？
皆さんは、ご自分の「呼吸」を意識したことはありますか？
自然に息を吸っていただき、吐息が20秒以上続かなければ、かなり呼吸が浅いと言えるようです！
呼吸が浅くなる大きな原因としては、、
【姿勢が悪い】
スマホやPCなど毎日の中で欠かせない現代は、無意識に悪い姿勢を長時間取り続けています。
特に猫背は、胸を閉じてお腹を圧迫させた状態が続くので深い呼吸がしづらくなります。
【ストレス】
ストレスにより常に体に力が入っていると、筋肉が緊張状態になり硬くなります。
また、首や肩、背中・胸周りがこりやすく呼吸が浅くなります。
【口呼吸】
マスク生活が長くなり鼻呼吸がしづらく、口呼吸になっている人が増えています。
口呼吸は鼻呼吸に比べて、呼吸筋を使いづらく呼吸量が少なくなってしまいます。
呼吸が浅くなると血行不良になり体が疲れやすかったり、
イライラして自律神経も乱れやすくなってしまいます。
逆に、呼吸が深くなるだけで睡眠の質は高くなるのです！
当店のドライヘッドスパは頭だけではなく、
足や首肩まわりなど緊張状態の体をゆっくり緩めさせていただきます。
心地よくマッサージを行うことで副交感神経が優位になり、
リラックスした状態になり深い呼吸がしやすくなりますよ♪
身体からのSOSを見逃さないように、大事にしてくださいね！
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投稿者
アマン グレイス
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