肌質改善サロンLINO(リノ)【フェイシャル・毛穴洗浄・ヒト幹細胞・サーマトリックス】
ハダシツカイゼンサロンリノ フェイシャル ケアナセンジョウ ヒトカンサイボウ サーマトリックス
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- 埼玉県さいたま市大宮区仲町３－５０－２ コンフォートマンション仲町第二１２３２号
- 大宮駅東口徒歩8分 ヒト幹細胞/毛穴ケア/肌質改善/ハーブピーリングが自慢のお店
リノ(LINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 17:54:43.0
- 睡眠の質を上げる対策＾＾
睡眠の質が下がると、、？
◯ニキビができやすくなる
◯免疫力低下
◯体が疲れやすくなる
◯生活習慣病などのリスクが上がる
対策
◯就寝前のカフェインの摂取を控える
カフェインにも覚醒作用があるので、就寝前に摂取するのは控えた方が良いです。
特に、カフェインが持つ覚醒作用は3時間程度持続すると言われているため、
夜寝る前にコーヒーを飲んだり、栄養ドリンクを飲んだりしまうと、
いざ眠ろうと思ったときに目が冴えてなかなか眠れなくなってしまいます。
◯寝る2～3時間前に入浴する
入浴することで体温が一時的に上がります。人は体温が下がるタイミングで眠くなるため、
入浴によって一度体温を上げることでその後体温が下がり、寝つきやすくなります。
◯寝る前にスマホなどの画面を見ない
スマートフォンやPC、テレビなどの画面から光を浴びると、目がさえて覚醒度が上がり、
寝つきが悪くなってしまいます。少なくとも寝る前の30分間は画面を見るのは控えましょう。
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