整体院カイトのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-10 19:41:23.0
- 知らないと太るダイエット中の外食の仕方
当院のダイエットは外食OKです！
ただし、なるべく週1回までにしてもらっています。
理由は外食って味が濃いですよね！
濃いってことは塩分が多いです。
そして、塩分で浮腫んで体重が増えるからです。
なので、週1回であれば増えた分をすぐリカバリーすることで
体重増加を防ぐことができますが、週２～3回になると防ぐ事が難しくなってきます。
気になるリカバリー方法は下記へ
1:お水を多く飲み、排泄回数を増やす
普段より濃いものを食べているため、体内の塩分濃度が上昇して、浮腫みます。
→これが体重増加の原因
浮腫みを解消するには水分を多く飲み、排泄回数を増やす事が最も簡単です！
目安は1日2リットル、排泄回数は10回以上
これを行うと上昇した塩分濃度を正常に戻す事ができ、浮腫みが解消されてきます。
2:食間を16時間空ける
濃いものを食べる事で浮腫んでしまった上にいつもの食事を食べる事で更に浮腫みが増してしまい、体重が戻らない原因になります。
なので、夜外食したら次の日の朝食は抜かすようにしましょう！
夜12時に食事をしたのなら次の食事は昼の12時以降にする。
ただし、栄養は摂った方が良いので朝はプロテインなどで栄養補給すると良いです。
★店舗情報★
ダイエット/美容整体 整体院カイト
住所 神奈川県相模原市南区古淵3-12-12 アクシス古淵605号室
アクセス JR横浜線「古淵駅」徒歩３分
営業時間 午前9時～午後21時
休日 不定休
★支払い方法★
現金/Visa/ Mastercard / JCB / American Express/PayPay
★サービス一覧★
整体/首肩こり/腰痛/肩甲骨/骨盤矯正/痩身/ダイエット/ブライダルエステ（整体）
★公式Instagram★
diet.kaito
★公式LINE★
@617hhosx
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