舌を磨いていますか？：2024年4月16日｜エルモ(elMo.)のブログ

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投稿日：2024-04-16 12:49:21.0

舌を磨いていますか？: 口臭（生理的口臭）の主な原因は、舌についた汚れである舌苔（ぜったい）といわれています。

舌苔とは、舌に付着している白～黄色っぽい苔状のものです。
口臭にはさまざまな原因がありますが、約6割は舌苔によるものだといわれています。

舌苔が厚くついている場合は細菌の温床となり口臭が発生しやすくなります。
舌苔が溜まる主な原因は、以下のようなものがあります。

口の中が不衛生な状態になっている（誤った歯磨き方法・口腔内のケア不足など）
唾液の分泌量が低下している（加齢・ストレスや緊張による自律神経のバランスの変化・口呼吸・薬の副作用・水分不足など）
舌苔はうがいで落とすことはできないため、口臭が気になるときは舌苔を取り除く舌磨きを行うのがおすすめです。

舌磨きには、口臭予防以外にも口腔内や全身の健康に関わる良い効果が期待できます。
舌磨きをすることで得られる効果を紹介します。

◎歯磨きの効果を高める
いくら丁寧に歯磨きをしても、舌苔があると細菌や汚れが歯に付着してしまう恐れがあります。
歯磨きと併せて舌磨きをすることで、細菌の増殖を防ぎ、口臭・虫歯・歯周病予防に効果が期待できます。

◎感染症予防
唾液には体内にウイルスや細菌が侵入しないように防御する働きがあります。
口の中が不衛生だと、免疫力が低下して細菌やウイルスに感染しやすくなります。
口の中を清潔に保つことは、風邪やインフルエンザなどの感染症予防にもなるため、歯磨きと併せて舌磨きを行うのがおすすめです。

◎誤嚥性肺炎の予防
食べ物や唾液などが食道ではなく、気管に入ってしまう誤嚥（ごえん）により、肺に食べ物と一緒に細菌が入り込むことで引き起こる肺炎を『誤嚥性肺炎』といいます。
誤嚥性肺炎は、飲み込む力が低下した高齢者や病後の人に起こりやすい病気で、細菌の温床である舌苔を取り除けば、誤嚥性肺炎を引き起こすリスクを下げることができます。

◎味覚を正常に保つ
舌の表面にある味蕾（みらい）には、甘味・酸味・苦味・塩味といった味を感じる細胞だけでなく、味を感じる細胞が正常に働けるようにサポートする細胞などがあります。
舌に舌苔が溜まると、味覚が鈍くなり、食事の満足感が得られにくい場合があります。
舌苔を除去することは、口臭予防だけでなく、食べ物をおいしく味わうために大切なのです。