INDIBA SALON ALIVIO【インディバサロン アリビオ】
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アリビオ(ALIVIO)のブログ
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投稿日：2022-11-29 12:35:57.0
- 寒暖差疲労知ってますか？ 明日から福岡寒いです!!
気温の寒暖差が大きいことにより、
自律神経の働きが乱れ、体が疲れることを
「寒暖差疲労」といいます。
気温の変化に伴い、
体は体温を一定に保つため自律神経を働かせて
皮膚の血管を流れる血液量を調整したり、
筋肉で熱を生み出したり、
発汗して体温を下げたりします。
気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、
大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し、
肩こりや頭痛、めまい、倦怠感（けんたいかん）、
便秘、下痢（げり）、
不眠などの様々な心身の不調をもたらします。
慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなります。
寒暖差疲労をケアするためには乱れた自律神経を整えて、
日常生活に適度な寒暖のリズムを作り、
自律神経をトレーニングすることが大切です。
例えば、気温の高い昼は換気で外気を取り入れることで
身体を冷やす、逆に気温の低い夜は温かい飲み物を
飲むことで身体を温めるなどして、
１日の中で意識的に寒暖差をつけることが
自律神経のトレーニングになります。
この際、急激に身体を冷やしたり温めたりすると
逆効果になるので注意しましょう。
自律神経を整えるには、
1.身体の局所（筋肉や内臓）を温める
2.散歩などの運動をする
3.首肩の筋肉をストレッチする
4.身体を温める食べ物を多くとる
5.規則正しい生活（適度な睡眠と朝に太陽の光を浴びること）
6.38～41度の湯に首までつかり体の芯まで温め、
自律神経の集まっている首を温めることです。
自律神経は首だけではなく、耳の周りにも集中しています。
耳をつまんで前後に回したりすることも
自律神経の働きを整えるのに有効です。
ALIVIOはインディバで身体の深部を温め、自律神経を整えていきます。
これからの季節にインディバは最強のマシーンです!!
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