バストケアサロン アルビア
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- 札幌市中央区大通駅徒歩5分【バストケア/リンパマッサージ/フェイシャル/痩身】
アルビアのブログ
ビューティー
投稿日:2023-05-13 15:02:33.0
- 必見!〇〇治したらバストが急成長した!?
- 〇〇治したらバストが急成長した!?寒くなってきて
手や足先の冷えで悩んでいませんか??
冷えを放置しているとバストアップしにくい体になってしまうので危険です(>_<)
でも安心してください!!!
栄養改善で冷えも改善できるんです♪♪
特に貧血を改善すると冷えは解消しやすいんです(^O^)
1、貧血改善に必要な栄養素
【葉酸】
赤血球を作るのに必要!特にアルコールを飲む人は不足しやすい!妊婦さんは特に必要な栄養素です☆
《葉酸を多く含む食材》
◯モロヘイヤ
◯たたみいわし
◯ニンニクの芽
◯鳥レバー
◯枝豆
◯卵黄
◯煮干し
◯焼き海苔
◯ブロッコリー
◯ほうれん草
2、貧血改善に必要な栄養素
【ビタミンB12】
赤血球を作るのに必要!
ビーガンやマクロビ食の人、 萎縮性胃炎や胃粘膜の障害がある人は特に不足しやすいです。
《ビタミンB12を多く含む食材》
◯牛レバー
◯牡蠣
◯あさり
◯しじみ
◯さば
◯焼き海苔
3、貧血改善に必要な栄養素
【鉄】
赤血球を作るのに必要!
月経のある女性、お肉を食べない人は特に不足しやすいです。
《鉄を多く含む食材》
◯煮干し
◯豚レバー
◯しじみ
◯赤貝
◯ほっき貝
◯牛レバー
◯あさり
◯ほたて
4、貧血改善に必要な栄養素
【たんぱく質】
赤血球を作るのに必要だよ!
低たんぱくな食事、空腹時間が長すぎる人、 消化力が低く胃腸機能が弱い人は不足しやすいです。
長年の少食や過度なカロリー制限は基礎代謝が低下しひどい冷えの元凶になり、冷えに悩んでいる人は、ぜひこの機会に栄養を見直してみてくださいね☆☆☆
栄養改善をする事で変わります(^_^)
少しずつ一緒に育乳頑張りましょう♪♪♪
ULBEA beauty salon バストケア専門店
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