インディバ・エンビロン認定SPA Crystal Flower 【クリスタルフラワー】
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クリスタルフラワー(Crystal Flower)のブログ
- 階段を習慣化
皆さま、こんにちは!
本日は、普段から私がすこーしだけ心がけている事の1つをご紹介したいと思います!
できるだけ階段を使うこと!(踏み台昇降でも○)
これ以上ないくらい簡潔ですね、、笑
ではなぜ階段を使った方が良いのか?
お尻や太もも等の大きい筋肉を使うため、単純にウォーキングをするよりもカロリー消費が高いのもありますが、ふくらはぎの筋肉を動かす事で血液やリンパ液の流れも良くなり、脚のむくみへの効果も期待できるからです(^O^)
また、ヒップアップやお尻のたるみ防止にも。
また、その時のカロリー消費だけでなく、下半身の筋力をアップさせる事で基礎代謝も上がる為、普段のカロリー消費を助けてくれます♪
私も毎日自宅のマンションは階段です!
ただ、どうしても今日は疲れすぎていて、、な時は無理せずエレベーターやエスカレーターを使うようにしていますし、高い階などの場合は半分階段、半分エレベーターなど自由にしています(´∀`)
短期間だけ頑張るよりも習慣化することが大事ですから、無理しすぎは禁物だと思っています(^^)
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