ジャザサイズスタジオカンオン
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ジャザサイズスタジオ 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-23 08:29:27.0
- 一緒にやってみよう【キャット&ドッグ】
ジャザサイズにもよく使用されるストレッチ『キャット&ドッグ』をご紹介させてもらいます。
肩甲骨、胸椎、骨盤の動きが滑らかになり、腰痛予防や姿勢の改善が期待されます。
また柔軟性が上がることで可動域が広がり筋肉の活動量が増え痩せやすい体づくり、姿勢が整うことで血流が良くなると言われています。
・四つん這いになります
・肩の真下に手をつき、骨盤の真下に膝をついて均等に体重をかけます。
・肩甲骨を内側に寄せながら背中をそらせます。肘が曲がらないように体重が後ろに移動しないように注意・次におへそを覗き込むように背中を猫背にして肩甲骨を外側に開きます。
・どちらも背骨を動かすように意識します。
・息を吐きながらゆっくりと動かす事が重要です。
毎日少しずつで良いので是非やってみて下さい！
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【お問い合わせ】
ジャザサイズスタジオ観音
広島市西区南観音2丁目9-31
TEL 082-208-4582
Eメール j.kanon0503@gmail.com
公式LINE ID @382mxbfl
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インストラクター
杉原 恵美スギハラ エミ
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