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仙豆のちから 札幌大通店のブログ
プライベート
投稿日：2023-01-27 12:41:23.0
- ストレッチポール
- こんにちは☆
本日のブログは伊藤です(^-^)
いつも施術する側の私ですが、身体のガチガチ感はお客様に負けないかもしれません(笑)
なので普段からストレッチする事を習慣にしています。
その時に使用しているのがストレッチポール！
家にあるよ！って方もいらっしゃるかな？
これで15分程ストレッチするだけで上半身がめちゃくちゃ軽くなります。
激しく動かす訳でもないのに、肩の可動域も広がって正しい姿勢がとりやすくなりますよ(^_^)v使い方は簡単で
まずはストレッチポールの上に仰向けで寝転がります。
背骨に沿うように寝て頂ければOKです！
体が安定しやすいように膝は曲げておきます。
次に両腕を前からバンザイしていきます。伸びた感じがしたら元の位置に戻します。
それを10回程度繰り返します。
深呼吸しながらゆっくり動かしましょう。
両手のバンザイが厳しい方は片方ずつ交互にやるのもオススメです。
※この時の注意点は腰が反らないようにする事！
ストレッチポールが無くても、少し厚手のタオルをクルクル巻いて棒状にしたものでも代用できます。
他にも色々とストレッチの種類があるので気になった方は伊藤に声をかけてみてくださいね( ´∀`)
それではまた～♪
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投稿者
仙豆の ちから
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