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仙豆のちから 札幌大通店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-30 10:46:36.0
- 猫背になる理由
- こんにちは！
いつも当店のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)
今日の記事は、気がつくと猫背になってしまっていてハッとする原田がお届けいたします。
私は考えました。なぜ？どうして猫背になってしまうの？(；；)と。
作業に集中しようと夢中になればなるほど、どうしても姿勢が前屈みになってしまったりしますよね。
調べてみると、主に3つの原因があるようでして。
1. 日本人特有の平たい体型により、背中やお尻、太ももの裏側などの筋肉が発達しづらい。
2. 長時間のデスクワークやスマートフォンなどの普及でライフスタイルが変化することにより、長時間同じ姿勢をとることが多くなることで首から背中腰の筋肉が前かがみに固まってしまう。
3. カラダを真っ直ぐに保つための筋肉と体力をつける運動が不足している。
筋トレを頑張っていた時期もありますが、最近はサボってしまっているので再開しなければ…！と気が引き締まりました。
「あっ。今、猫背になってしまっていたな(汗)」と思ったときにはストレッチも行いたいですね。
例えば…
●すぐできるストレッチ
１）手を後ろで組んで
１・２・３・４のカウントで両肩をグッと外側へ広げて胸を張る
２）そのまま首を少しずつ上に向けて
５・６・７・８のカウントでキープする
３）ゆっくりと戻して最初から繰り返す
●入口などを使ったストレッチ
１）両手を１０時１０分の方向に伸ばす
２）両手はそのままで体だけ前にぐーっと突き出す
少しやるだけでもリフレッシュでき、作業効率も上がるかもしれないですね(^^)
血流も良くなります☆ あったかくして過ごしましょう～♪
それではまた(^^)
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投稿者
仙豆の ちから
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