痩せるために必須！腸活でGLP-1を増やそう！：2023年4月15日｜オハナ(OHANA)のブログ

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投稿日：2023-04-15 17:18:25.0

痩せるために必須！腸活でGLP-1を増やそう！: こんにちは！
パワープレート専門パーソナルトレーニングサロン
カラダづくり整体院OHANA　の加藤です！

今回は痩せたい人には必ず知っておいてほしい腸活のお話！

痩せるためにはまず腸内環境が大事です！
その秘密は「GLP-1」という腸から分泌されるホルモン！

このGLP-1には
1.食欲を抑える働き
2.血糖値をコントロールする働き
があります。

ではそのGLP-1を増やすにはどうすれば良いか
以下の5つの食習慣や生活習慣を意識してください！

1.脂っこい食事をやめる
高脂質食はGLP-1を減らしてしまいます。
現代食は脂質過剰になりやすいです。

2.食物繊維を摂る
食物繊維がGLP-1の分泌を促してくれます！
オススメは芋！
とくにさつまいもはビタミン、ミネラルも豊富なのでオススメです！
普段の主食にもOK！お子さんのおやつにもぜひ芋を取り入れてください！

3.果物を食べる
果物もビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富でGLP-1を増やしてくれます！
果物は太ると誤解されている方も多いですが、それは全くの誤解！
1日200～300ｇを目安に食べてほしいです！

4.飲酒・タバコを減らす
お酒の飲みすぎ、喫煙はGLP-1を減らしてしまいます。
可能な範囲で減らせると痩せやすくなります！
お酒の量を減らすコツは「夕食をしっかり食べる」！

5.カロリーを満たす
いくら食事のバランスが良くても量が照りていないと
腸内環境は整いません。
適切な量を摂るようにしましょう！
女性でも1日1500～1800ｋｃａｌは必要です！

以上5つを意識して痩せやすい腸内環境を作っていきましょう！

腸活には運動も有効です！
運動始めたい方は
パワープレートがオススメです！
無料体験クーポンありますのでお気軽に体験しに
いらしてください！

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