水を飲むと肩こりが解消!?：2022年11月30日｜整体院リハイロ新涯店のブログ

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投稿日：2022-11-30 16:25:51.0

水を飲むと肩こりが解消!?: 皆さん、こんにちは！！
整体院リハイロ　新涯店です♪

昨日のブログでは、肩こりの原因をいくつかご紹介しました！
本日はその中でも「水分不足と肩こり」の関係について簡単にお話しします♪

基本的に肩こりは、首・肩周りの筋肉の緊張が起こることで
血管を圧迫し血液の流れが悪くなって血行不良を起こします。

筋肉の緊張が高くなる大きな原因は「姿勢」です。
このことについてはまた後日お話ししますね♪

血行不良になると、
筋肉に溜まった老廃物がうまく排出されずに
疲労感や痛みなどの症状が現れます。
その血行不良を改善するためには
・筋肉を直接ほぐす
・お風呂にしっかり浸かる　　　　が頭に浮かびやすいですが

実は水分摂取をきちんとすることもとても大事なんです！！

私たちの身体の中で水分は
・血液となって全身に酸素・栄養を送る
・老廃物、疲労物質の排出
・体温調節

などさまざまな役割を果たしてくれています♪

つまり、溜まった老廃物を
筋肉をほぐすこと・十分な水分摂取を行うこと
この2つを行うとより効果的に肩こりを改善しやすくなります！

では皆さん1日どれくらいの水分を摂取されていますか？

実は１日に必要な水分摂取量は『2~2.5リットル』です！

そのうち平均的な食事をしていれば
食べ物からも水分は確保できるため
実際に飲水する必要があるのは多くて「1200~1300ml」です♪

飲むものはお茶かお水が理想です！
（アルコールやコーヒーは利尿作用があるのでおすすめできません☆）
肩こり改善のために
水分摂取も意識的にしっかり行なっていきましょう♪

☆ただし間違えてはいけないのが
肩こりは水分摂取だけをしていれば治るものではありません。
必ず筋肉の硬さ、姿勢の改善が必要になってきます！

根本から体を整える施術・運動で
一緒にお体の悩みを解消していきたい方は、
是非一度整体院リハイロへご相談ください。

あなたの不調の原因を細かく検査し、
最短で良くなるように全力でサポートさせていただきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪