【神戸Umie店】腸内環境リセットします！Part2：2022年12月13日｜リラク神戸ハーバーランドumie店(Re Ra Ku)のブログ

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プライベート

投稿日：2022-12-13 11:17:54.0

【神戸Umie店】腸内環境リセットします！Part2: みなさまこんにちは。
Re.Ra.Ku神戸ハーバーランド店のアッキーです。
12月９日よりファスティングを開始し以前の記事では、
このことについてご紹介させていただきました。

本日はPart2と題しまして、下記の項目ごとでお話していこうと思います。
１，ファスティングの流れと方法
２，体調変化

【ファスティングの流れと方法】
ヘルスケアアプリLvaを使って挑戦しました！
初日の夜…準備期（軽めの和食）

2日目・3日目…ファスティング期
（マイクロダイエットで３食置き換え×2日間）

4日目～7日目まで…回復期（最初はお粥などで胃腸を慣らし、徐々に軽めの和食へ切り替え）
といった流れで食事を摂っていきます。

【体調の変調】
初日…私は、一日を通して炭水化物と脂質の量を控え、
夜は納豆、ご飯70g、お味噌汁となるべく消化に良い物を食べました。

2日目・3日目…いよいよスタートです。
ある程度の空腹感は覚悟していたのですが、
予想に反してドリンクの腹持ちが良く、味の美味しさにも感動しました。

ホットで飲める物もあった為、この時期には嬉しかったです。
多少の空腹感はありましたが、その都度お水を飲んでいると、
意外と大丈夫でした。（個人差があります。）

4日目～7日目まで…回復期に一番驚いたことは、お米そのもの甘味に
敏感になっていたことです。
普段から砂糖を含む食品を食べていると
なんとなく白米の美味しさに疎くなりがちですが、
三日間お菓子などの砂糖を摂取しないことによって、舌が繊細になったと感じています。

その他にも睡眠の質、肌の改善と腸内環境が整うことで、
生活の質の向上にも繋がったと感じています。
この度の挑戦で身体も軽くなり、大満足の結果となりました。

《アプリLavリンク》
https://medirom.co.jp/lav

今回のファスティングの詳細などご興味のある方は、
当店スタッフにお尋ねくださいね。
この機会にぜひ、お試しください。

本日の出勤
コンドウ
ツネミ
トシクニ

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＜営業時間＞10：00～20：00
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