【神戸Umie店】寝違えの対処法：2023年2月7日｜リラク神戸ハーバーランドumie店(Re Ra Ku)のブログ

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投稿日：2023-02-07 10:13:39.0

【神戸Umie店】寝違えの対処法: みなさまこんにちは。
Re.Ra.Ku神戸ハーバーランド店アッキーです。

私事になりますが、昨日何十年ぶりかに寝違えました（笑）
末息子と添い寝をしているため、首が長い時間同じ姿勢だったことが原因だと考えました。
首が動かせず、家事、育児と非常にやりずらかったです。

早くこの状態を改善したく、改めて寝違る原因と対処法について調べてみました！

《寝違えの原因》
睡眠時の不良姿勢によるもので、特に枕や布団が合わずに窮屈な姿勢となり、
寝返りの回数が減少してしまうことにある。
（子育て中の夜、子どもたちがいると身動きが取れないですよね。
これも原因の一つだと個人的に思っています。）

《対処法》
１.１５分ほどアイシングする。もしくは湿布で冷やし
安静にする。
※もんだりなどはNG

２.痛みが改善しない場合、専門機関へ受診する。
※炎症反応は、３日目がピークになるそうです。

《寝違えの予防》
筋肉がコリなどで硬くなっていると寝違えを起こしやすくなるため、
毎日湯船に浸かって身体を温めることは寝違えの予防になります。
３８～４０度のお湯に15分～20分、浸かると良いそうです。

今回、対処法を知ることも大切ですが、
それ以上に寝違えないための身体づくりも重要なのだと気づきました。

筋肉のコリは、身体が疲れるだけでなくケガなどの原因にもなってきます。
日々の隙間時間にストレッチなど取り入れ、少しでもコリを解消していこうと思います！

当店では、もみほぐし×ストレッチでお身体のケアを提供しております。
ストレッチを取り入れることで、奥深くの筋肉からアプローチしていくため、
よりしっかりほぐしていきます。

健康でケガなく過ごす為にも、お身体ケアしていきましょう♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

本日の出勤

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