【神戸umie店】　呼吸法で毎日いきいき：2023年5月26日｜リラク神戸ハーバーランドumie店(Re Ra Ku)のブログ

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投稿日：2023-05-26 10:23:12.0

【神戸umie店】　呼吸法で毎日いきいき: みなさまこんにちは。Re.Ra.Ku神戸ハーバーランド店　フジタ　です。

このところ、コロコロと変わるお天気
人間の体のバランスは主に「自律神経」が支えています。
この自律神経は、ちょっとした事でバランスが乱れやすく、睡眠・食事など生活習慣を見直す事で
整えましょう。…と、よく言われています。

そこで、ちょっと思い立った時に出来る整え方のひとつが呼吸。
それが　「４７８の呼吸法」　
これは、心療内科などメンタルを調整する病院はもちろん、整体や整骨院などでもよく言われている
事だそうです。
　
　　　体をリラックスさせて息を吐き切る
　　　４拍かけて鼻から息を吸う
　　　７拍かけて息を止める
　　　８泊かけて口からふーっと細く息を吐き切る

これを1分～3分ほど、空いている時間に数回行うだけでも、
体を興奮させる「交感神経」が落ち着き、「副交感神経」が働いてバランスを整えてくれます。

少し疲れたかなと感じた時には行ってみるのはいかがでしょうか。

また、緊張したりすると呼吸が浅くなったり早くなったりしがちですが、
こういった時にもこの呼吸法は有効だそうです。
呼吸は、歌などのプロが使う腹式呼吸のように、繰り返していると自然と身についていくそうです。

力みすぎて、失敗してしまった…なんて後悔の無いように、「４７８呼吸法」　を身に着けて
最高のパフォーマンスが出せるようになると趣味に仕事に家事に楽しみをふやしていきましょう。
ご来店お待ちしております。　
　　　～本日の出勤～
　　　　　フジタ
　　　　　ツツミノ

ー☆Re.Ra.Ku 神戸ハーバーランドumie店☆ー
＜営業時間＞10：00～20：00
＜住所＞兵庫県神戸市中央区東川崎町1丁目7－2
神戸ハーバーランドumie サウスモールB1階
〈電話番号〉
0778-381-8250＃JR神戸駅＃umie＃mosaic＃阪急高速神戸駅＃ウミエ＃モザイク＃ハーバーランド＃アンパンマンミュージアム＃メリケンパーク＃オリエンタルホテル＃三宮＃元町＃家族＃カップル＃子育て応援＃リラクゼーション＃マッサージのような心地よさ＃ボディケア＃フットケア＃ヘッド＃タイ古式