【神戸umie店】よりよい睡眠のための条件：2024年5月16日｜リラク神戸ハーバーランドumie店(Re Ra Ku)のブログ

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投稿日：2024-05-16 14:46:51.0

【神戸umie店】よりよい睡眠のための条件: みなさまこんにちは。Re.Ra.Ku神戸ハーバーランドumie店フジワラです。

皆さんは最近よく眠れていますか？
翌日仕事だと寝起きがだるい、めっちゃ寝たのに日中眠くなる、などの色んなお悩みを持ってる方が多いと思います。

私も、よく眠ったんだけど疲れが中々取れないな、、とググっていた時に、睡眠学者・柳沢正史が教える「よりよい睡眠のための12箇条」という記事を見つけて、めちゃくちゃ良い内容だったので、睡眠に対する考え方や具体的な実践方法を厳選して、ご紹介していきたいと思います。

～睡眠は減点法と心得るという考え～
睡眠に良くないことをするほど、睡眠が悪くなっていく（減点される）という意識を持つ。
自分の睡眠が何によって悪化（減点）しているのかを見つけて、その要因を排除していくことが良い睡眠への近道になる。

～すぐ実践できること～

・リビング・ダイニングの明かりを暗めにする

・寝室は、暗く、静かで、朝まで適温

・眠るためのお酒はNG

・眠くなってから布団に入る

・就寝前のスマホは「使い方」次第で睡眠を助けてくれる
※刺激の多い内容や情報が次々入るショート動画はなるべく避け、リラックスできる内容を見る
※明るさ調整で暗めにして、ブルーライトカットの設定も行えると尚良い

・自分にあった入眠習慣を見つけよう
※自分の中で「これをやったら眠る」という入眠前の習慣を見つける

まずは一つ、ハードルの低い物から順番にこなしていって、ちょっとずつ増やしていくと良いかもしれませんね。目や頭がお疲れの方は、当店オプションメニューのアイヘッドがおススメとなっておりますので、是非体験しに来てください(^^♪

ご来店お待ちしております。　

～本日の出勤～　

コンドウ
ツネミ
オオツキ
フジワラ
　
ー☆Re.Ra.Ku 神戸ハーバーランドumie店☆ー
＜営業時間＞10：00～20：00
＜住所＞兵庫県神戸市：中央区東川崎町1丁目7－2
神戸ハーバーランドumie サウスモールB1階
〈電話番号〉
078-381-8250
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