スペースジム 麻布十番(SPACE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-05 21:36:03.0
- トレーニングを継続するポイント
- こんにちは！
SPACEGYM麻布十番店です！
梅雨の時期は雨が多くなり、気分の落ち込み・モチベーション低下が懸念されます。
他の時期よりも継続的なトレーニングが難しくなってしまう可能性が高いです。
今回はそんな時期でもトレーニングを継続できるポイントを3つ紹介します！
1.ストレッチや軽い有酸素運動を取り入れる
調子が悪い日は無理に高強度トレーニングをせず、ウォーキングやヨガで代替。
まずは継続を第一に。
2.梅雨の時期での短期目標を設定する
（例：「梅雨明けまでに体脂肪1％減」）など無理のない目標を設定してこれだけはやり切ると定めてあげることでモチベーション維持の理由につながります。
3.自宅トレーニングメニューを用意する
ダンベル・チューブ・自重トレなどを使って、屋内でも筋トレが可能。
YouTubeやフィットネスアプリを活用してもよいですが今のうちにスペースジムトレーナーにオススメのトレーニングを聞いておきましょう！
どうしても気分が上がりずらい時期にはなりますが、夏も近づいているので頑張ってモチベーションを維持できるよう少しずつでも頑張っていきましょう！
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