腸内環境の仕組みについて：2024年2月25日｜アンテインチル(anthein chill)のブログ

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投稿日：2024-02-25 13:45:57.0

腸内環境の仕組みについて: 皆さん、善玉菌や悪玉菌という言葉を聞いたことあるかと思いますが
理想的な腸内環境って何のことだろう？と疑問に思う方もいらっしゃるかと思います。

では、早速！腸内環境の仕組みからご説明させていただきます！

腸内に生息する細菌によって左右される腸の中を腸内環境といいますが、
腸内に住んでいる細菌はどんな種類があるかというと。。
善玉歯・・・悪玉菌の増殖を防いだり、腸内の運動を促進し、勝内環境を整えてくれます。

ひよりみ菌・・・腸内細菌のバランスによってどちらにも動く可能性があります。

悪玉菌・・・腸内で有害な物質を作り出し増えると腸内環境を悪化させてしまいます。

乳酸菌・・・炭水化物などの糖を消費して
乳酸をつくる細菌の総称です。
酸性に傾け、便秘の改善や病気の予防をしてくれます。
ストレスがかかっていたり、食生活などで悪玉菌は増えやすくなります。
逆に善玉菌が増えると免疫力アップに繋がります！^ ^
ですが、善玉菌が増えすぎたら悪影響もありますので、あくまで、バランスを整える事が大切です。

腸内フローラのバランスは、「善玉菌が2割、悪玉菌が1割、日和見菌が7割」が理想的といわれています！

消化や、排泄をスムーズに行っていれば若々しく、いきいきした見た目にもなり、良いこと尽くしです♪

では、悪玉菌が増えてしまう理由とは。。？

・砂糖やスイーツを食べること
悪玉菌のエサになってしまいます。
特に白砂糖は×
・小麦や乳製品を食べること
日本人は消化が苦手なので腸に穴があくかもしれません。
善玉菌も殺してしまいます。
・食物繊維が少ない
善玉菌の餌になる、不溶性・水溶性　両方とも必要です。
・添加物を食べる
保存料で腸内細菌が働かなくなってしまうからです。

腸には自分の体を守ってくれる菌が何億も何兆も住んでいます。
腸内環境の乱れで、便秘や下痢、肌荒れ、アレルギー、大腸がん、情緒不安定、慢性的な不調が現れます。

これらに気をつけていただくと、腸内環境のバランスが良くなっていきます！是非、ご参考にしてみてください(^^)