無性に食べたい～に秘められたサイン★：2023年7月29日｜レールダンジュ金山(l'aile d'ange)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-29 12:28:17.0

無性に食べたい～に秘められたサイン★: 無性に○○が食べたい～という欲求はダイエッターの強敵です(>_<)
これは《栄養不足》の場合が多いのですが、不足した栄養は、この無性に食べたい○○では満たされないことが多いことをご存知でしょうか(TT)
足りない栄養を食べたくなるなら簡単ですが、秘められたサインを読み解かなくてはならないのです！
そんな秘められたサインについてご紹介いたします♪

★揚げ物、ジャンクフードが無性に食べたい～
ミネラルを摂ってみて◎とくにカリウム不足が考えられます。唐揚げを食べても満たされず、揚げ物食べる→むくむ→体外に排出するためにますますカリウム必要となります。バナナや納豆、貝類もおすすめです！

★甘いもの、麺類、お米がとにかく食べたい～
タンパク質を摂ってみて◎私はお米をとにかく食べたい欲求に悩まされていた(3杯食べても気持ちが満たされない！)のですが、そんな時はタンパク質！と頭を切り替えて、卵や納豆、チーズなどを代わりに食べるようにしたところ、ふっとその欲求が満たされる感覚を味わいました♪タンパク質不足の際、身体は簡単に高カロリーを摂取出来る甘いものや炭水化物を欲してしまうことがあります。炭水化物、甘いもの欲求に悩まされている方はタンパク質を意識です◎

★無性にチョコレート！
マグネシウム不足かも…マグネシウム不足は疲労感にも。天日塩や、納豆、魚介類、ゴマなど食べてみて◎

★無性に炭酸！
カルシウム不足かも！炭酸摂る→骨を溶かしてカルシウム補充→さらにカルシウム不足になることも(>_<)チーズ、牛乳、小魚など食べてみて◎

無性に〇〇食べたい欲求は、秘められたサインを読み解くことで対策出来ます◎
自分の傾向、無性に食べたくなるものを知っていれば予防も出来ます(*^^*)
健康のためにもダイエットのためにも、身体が本当に欲している栄養を摂って参りましょう＼(^o^)／

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