リチュラル(retural)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-11 11:54:33.0
- 水分摂取♪
- よく水は1日2リットル飲んだほうがいい、や反対に水の飲みすぎはむくみや毒になるなど水の飲み方には色んな説があります。
人の身体は水分でできており、赤ちゃんでは体の80％、成人では55％～60％ほどが水分と言われています。
この場合の水分とは血液やリンパ、細胞内外、内臓の隙間など体液などのことをいいます。
食事からとった栄養素は、すべて水に溶けた状態で消化吸収され、体内のすみずみに届き、老廃物は水に溶けた状態で運ばれ排出されます。
健康な肌を保つには、ある程度の水分摂取が必要不可欠です。肌トラブルをかかえる人は水分摂取が足りてない場合もあります。
大人が1日を過ごしたとき、尿や汗、呼気などで約2.5リットルの水分を体外へ出す為、摂取する水分の総量も2・5リットル以上必要になってきます。
水分の取り方は水だけではないです(^^ サラダや果物、野菜のスープやごはんなども水分を含みます。
水分量の多い食事も意識すると変わってきます♪
returalではハーブピーリングやオイルマッサージの施術の後シリカ水をお渡しさせて頂いてます。
お肌のうるおいのためにも水分摂取を心がけてみてください(^^♪
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