睡眠の重要性とは？：2023年2月3日｜シェリ(Cheri)のブログ

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投稿日：2023-02-03 16:17:26.0

睡眠の重要性とは？: こんにちは。

突然ですが、体が疲れやすいなどの心身の不調はありませんか？
もしかしたらそれは睡眠不足から起きているかもしれません。
隠れ睡眠不足ってご存知ですか？

日常で以下のような症状があれば、もしかしたら隠れ睡眠不足の可能性があります。

・何となく疲れやすい
・ストレスを感じる
・ドカ食いしやすい
・些細なことでイライラする
・集中力が続かない
・注意力が散漫になる

これらは睡眠不足から来る初期症状の代表的なもので
眠いと感じなくても、身体に必要な睡眠時間や質が足りていない可能性があります。
睡眠不足の蓄積は気付かないうちに病気が進行する恐れがあり、重症化に繋がるほど身体への負担が大きいのです。

しかし単に睡眠時間が長ければ良いというわけではなく
米国の大規模調査では、睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿であり、睡眠時間が8時間以上の人は死亡リスクが上昇するという結果が出ています。
(睡眠時間が短いと健康にとってリスクというのは理解出来ますが長くてもダメだなんて…(´д｀*))

睡眠不足になると食欲をコントロールするホルモンの分泌バランスが崩れ、太りやすくなります。
また、不規則な生活や慢性的な睡眠不足は身体の生体リズムに悪影響を及ぼし、自律神経のバランスを崩したり体内のホルモン分泌に関わる内分泌にも影響を及ぼすため、生活習慣病の発症リスクが高まります。
そして、睡眠時間の不定期な変化で体内時計を狂わせるため脳の疲れが取れず、精神的に疲れが取れなくなり抑うつからうつ病への進行が懸念されます。

睡眠によって得られる1番の効果は疲労回復です！！

深い睡眠が得られるほど体内の修復、回復を促す成長ホルモンが多く分泌され体内の代謝活動が促進され自律神経の働きが整いストレスからの回復、耐性も向上します☆。
食欲をコントロールするホルモンを適切に分泌させるので余分なカロリーの摂取を防ぎ肥満防止にもなります！

しっかり睡眠をとる事は、脳内の疲労を回復しストレス解消になる他、睡眠中に分泌される成長ホルモンはお肌のターンオーバーを向上させるのでお肌にも好影響を与えます♪
たかが睡眠…。
と思うかもしれませんが、睡眠は身体にとって大切な役割を果たしているのです。
疲れた身体をリフレッシュしてぐっすり寝てみませんか？