Premium Relaxation salon Cheri【シェリ】
プレミアムリラクゼーションサロン シェリ
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シェリ(Cheri)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-23 10:06:50.0
- 身体について学ぼう！
- こんにちは
今日はタンパク質のお話をします♪
「楽しい」「幸せ」って 「気持ち」まで作ってくれるタンパク質！
タンパク質は健康と美容の味方?!
■こんなお悩み有りませんか？？
○シワやたるみなどのお肌トラブル
○髪の毛や爪の元気がなくなる →枝毛や切れ毛の原因に。髪の毛も1本1本も 細くなり、薄毛にもなります。
○免疫力低下
○疲れやすく、集中しづらくなる
○運動をしても筋肉がつかない
■理想的なのは
○肌トラブルの改善
○ツヤ、ハリのある髪の毛を保つ
○健康な爪を保つ
○基礎代謝の向上
○免疫が保たれる
○食欲を抑えるホルモンの分泌 ですよね？
1日に必要なタンパク質量を意識したことはありますか？
■1日で食べるタンパク質量の目安 体重×1gが目安です！ 例 ) 体重50kgの人は最低でも、50gが必要です。
☆健康や美容を意識するなら、体重×1.5gが理想で。消化と吸収の面で見ると、納豆や豆腐のような 植物性タンパク質がオススメです☆
■そもそもタンパク質って何？？
人の体は約60%が水、「約20%がタンパク質」で出来ています。
タンパク質で作られているのは、 ・皮膚 ・髪の毛 ・爪 ・内臓 ・筋肉 ・体内の酵素 ・免疫抗体などです。
タンパク質が不足してしまうと、 体のあちこちで不調が起きてしまいます。
■タンパク質は重要！
タンパク質は、 体にとって、欠かせない物なんです。
幸せホルモンと呼ばれる 「セロトニン」や「ドーパミン」も、 タンパク質が材料です！
「楽しい！」「幸せ！」って感じたい方は、 今日から意識的にタンパク質を摂ってみて下さい♪
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