Premium Relaxation salon Cheri【シェリ】
プレミアムリラクゼーションサロン シェリ
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シェリ(Cheri)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-05 09:55:51.0
- 抗酸化作用を高めよう！
- おはようございます。
突然ですが『サビない身体』というフレーズを耳にした事はありますか？
「サビ」とは酸化のことで、鉄が錆びるように私たちの身体も活性酸素によって細胞が錆びつきます。
活性酸素はストレス、お酒、たばこ、紫外線、過度な運動などで増え、強い酸化力を持ちます。
酸化とはどういう事かというと、りんごをかじって放置すると茶色く変色するのを思い浮かべてもらうと分かりやすいと思います。活性酸素は、癌や病気の元になったり、老化の大きな原因の一つとして考えられています。
私たち人間の身体には抗酸化作用が備わっているのですが、加齢によってその働きは低下してまうそうです。
でも大丈夫！
抗酸化作用を高める、活性酸素を取り除く「抗酸化物質」は食品からでも摂取可能です！
☆ ビタミンA →ニンジンやほうれん草などの緑黄色野菜やレバー、乳製品
ビタミンC→赤ピーマン、じゃがいも、柑橘類、キウイ
ビタミンE→ナッツ類、ひまわり油、紅花油、ブロッコリー ポリフェノール→ブルーベリー、緑茶、紅茶 カロテノイド→緑黄色野菜、マンゴー、パパイヤ、スイカ、海藻類
以上が抗酸化物質とそれを多く含む食材の1例です。
サビない身体を作るのに、ぜひ意識して取り入れみて下さい！
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