冷え性の原因：2023年11月16日｜シェリ(Cheri)のブログ

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投稿日：2023-11-16 10:31:51.0

冷え性の原因: こんにちは。

お客様の施術をさせて頂いていると、最近特に手足の先が冷えている方が多いです。
なので、今日は冷え性のお話。

冬場にある程度手先や足先が冷たくなるのは当然のことですが、外気温によって冷やされる程度ではなく、手と足の先端が温まりにくく、慢性的に冷えているような感覚がある時状態を、冷え症と呼びます。

手足に特に冷えを感じる訳は、私たちの体は重要な臓器が集まる体の中心部を一定の温度（通常は37度前後）に保とうとしています。
特に寒い時は、体の中心部に血液を集めて体温を維持しようとします。そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり、冷えを強く感じるようになるのです。

体の中から冷えるため、少し体を動かした位では、なかなか温まりません。
冷え症は、本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態であり、主な原因として、次のようなことが考えられています。

・自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。また、常に室内の空調が効いていると、室内外の温度差が激しくなるため、自律神経の機能が乱れます。

・皮膚感覚の乱れ

きつい下着や靴などで体を締めつけたりすると血行が滞り、「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することがあります。そのため体温調節の指令が伝わりにくくなってしまいます。

・血液循環の悪化

貧血、低血圧などの疾患がある人は、血流が滞りがちになります。
女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え症が多い原因の一つと考えられています。
また、女性だけではなく運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。

・女性ホルモンの乱れ

ストレスが多かったり、更年期になったりすると、心身をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れ、血行の悪化などを促進することがあります。

冷え性対策の基本はやはり体を冷やさないこと。「首」「手首」「足首」の3つの首を隠して、体温を逃さないことが大事です。

過度なストレスや緊張が原因の人は、ストレスや精神的緊張から、交感神経が血管収縮を起こし手足が冷たくなっているため、リラックスして副交感神経を優位にさせることが重要です！