Premium Relaxation salon Cheri【シェリ】
プレミアムリラクゼーションサロン シェリ
- リラク
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- 整体・カイロ
- 栃木県宇都宮市岩曽町１３７７－１７７
- 宇都宮駅より車で10分 ◆オイルマッサージ/タイ古式マッサージ/肩こり/もみほぐし
シェリ(Cheri)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-07 12:29:10.0
- 不快指数MAX
- こんにちは。
暑くて湿度の高い不快な空気の中、
体のだるさを感じている人も多いのではないでしょうか？
疲れが抜けない、身体が重い。
などこの時期の不調は「むくみ」が原因となっているかもしれません。
☆むくみとその原因
むくみは体の余分な水分が皮膚の下にたまった状態。
体の水分は血液やリンパ液として体内を駆け巡り、必要な酸素や栄養素を届けたり、老廃物を排出したりする役割を担っています。
湿度が高いと「湿邪」によって血液など体内の循環が停滞して代謝が落ち、むくみやすい時期でもあり、冷えや便秘などを引き起こす原因となるため、対処していくことが大切です。
☆湿邪とは
湿度の高い時期に、体内に余分な水分や老廃物が溜まることで引き起こされる心と体の不調のことで、体内に「湿（水の邪気）」が溜まることで冷えを引き起こし、血液の循環が滞って代謝が悪くなるとされています。
とは言え、むくみたくないからと水分補給を控えてしまうと、身体の脱水状態を招いてしまい非常に危険です。
そこで！
効果的な水分補給のポイントです。
・こまめに少量ずつ飲む
大量の水を一気に飲むと、むくみやすい状態になるため、できるだけ少量ずつこまめに味わうように飲みましょう。
ミネラルなどの吸収率も高まります。
・ランチ後の数時間は水分補給を控えめに
食事中や食後にたくさん水分を摂取することで胃液が薄められ、胃の機能が低下して未消化になりやすく、むくみの原因につながります。ランチ後の水分補給は1～2時間経ってからにしましょう。
・デトックス効果のあるドリンクを選ぶ
むくみ解消効果の高いドリンクをマイボトルに入れてオフィスに持参するのもおススメです。
【むくみ解消におススメのドリンク】
(1)ルイボスティー
豊富なミネラルが余計な水分や老廃物を排出してリンパの流れを促進し、むくみや冷えを改善します。
(2)とうもろこしのヒゲ茶
カリウム・食物繊維・鉄分・ビタミンKなどの栄養素が豊富。カリウムは利尿作用が高く、むくみや血流改善に効果があります。
(3)黒豆茶
カリウムによるむくみ予防のほか、ホルモンバランスの調整、アンチエイジング効果など女性にとって嬉しい効果のあるお茶です。
日常のちょっとした工夫で、むくみは改善していくことができます。
この時期は特に意識して実践してみてくださいね。
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