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投稿日：2023-04-18 12:35:43.0
- 脳疲労におすすめの栄養素
- 皆さんこんにちは、こんばんは！夢ごこちスタッフイイダです!(^^)!
今日は脳疲労におすすめの栄養素についてお話したいと思います☆彡
脳は体の中で最もエネルギーや血流を必要とする臓器です。
睡眠中は、長時間にわたって栄養が補給できない状態になるため、体温調節や呼吸など、脳に十分な栄養素を送るためにも、必要な栄養はしっかりと摂ることが大切です。
〇ブドウ糖
脳疲労の回復のために、脳のエネルギー源となるブドウ糖は積極的に摂取したい栄養素です。
ブドウ糖はぶどうやお菓子のラムネ、バナナなどに多く含まれている栄養素で、脳は１日に１００グラム程度のブドウ糖を必要としています。
〇ビタミンB群
脳疲労を回復するなら、ビタミンB群の摂取も大切です。
疲労回復に必要な栄養素が効率よく補給できる栄養ドリンクなどを活用するといいでしょう。
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