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夢ごこちのブログ
プライベート
投稿日：2023-10-17 11:34:37.0
- 季節の変わり目
- こんにちは♪夢ごこちスタッフ飯田です♪
暑さの厳しかった時期が過ぎて、だんだんと過ごしやすい季節になってきたのになんだか身体の調子がよくない…と感じる方も多いのではないでしょうか？
季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。この寒暖差と気圧変動は体調不良を起こすきっかけになります。
特に秋口は急激に気圧が下がる台風シーズンでもあり、「台風が来ると頭痛がする」という方もいるのではないでしょうか。
この天候による体調の変化には、自律神経が関係していると言われています。
季節の変わり目に表れる体調不良は、体から心の症状まで多岐にわたります。気候の変化は避けられませんが、自律神経のバランスを整えることで、症状を緩和できます。
〇自律神経を整える栄養素を摂る！
ビタミンB群……神経の働きを正常に保つ役割があるビタミンB群は、ストレスをためこんだ状態が続くと消費されやすく、不足すると自律神経が崩れやすくなります。
マンガン……干しシイタケ、キウイフルーツなどに含まれるマンガンは神経過敏を和らげるとされています。
カルシウム……牛乳やニボシなどに含まれるカルシウムは、イライラした気持ちや興奮を抑えて眠りにつきやすくする働きがあります。
〇睡眠をしっかり取る
寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます。
〇朝食を食べて朝日を浴びる
〇耳をマッサージする
気圧を察知する内耳の器官は、血行が悪くなると浮腫んで過敏になります。天候が崩れそうな時は、耳と耳回りを揉みほぐし血行促進を心がけてみましょう。
季節が移り替わる時期は生活の変化と重なることも多いと思われます。ストレスをためやすい時期でもありますので、上手に発散して素敵な秋をお過ごしください(*^^)v
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