カルシウム不足・摂取方法：2024年6月8日｜ファング東武練馬店(FANG)のブログ

FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム　トウブネリマテン

リラク
エステ
リフレッシュ

東京都板橋区徳丸２－７－５
東武練馬駅徒歩1分

ファング東武練馬店(FANG)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-06-08 13:20:04.0

カルシウム不足・摂取方法: カルシウムは、骨や歯の形成や維持、神経や筋肉の正常な機能、血液凝固など様々な生体機能に重要な栄養素です。カルシウム不足は骨密度の低下や骨粗しょう症のリスクを高めるだけでなく、筋肉の収縮や神経の伝達などの機能にも影響を及ぼす可能性があります。
1. 食事からの摂取：乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）、豆腐、小魚、ほうれん草、かつお節などカルシウムが豊富に含まれる食品を積極的に摂取することが重要です。
2. サプリメントの利用：食事からのカルシウム摂取量が不足している場合や、吸収率を高めるためにカルシウムと共にビタミンDも一緒に摂取することで効果的に補うことができます。
3. カルシウムを含む食品の工夫：カルシウムを含む食品を工夫して摂取することで、食事から効果的にカルシウムを取り入れることができます。
カルシウムが豊富に含まれている食品をいくつか紹介します。
1. 牛乳：牛乳はカルシウムが豊富に含まれている食品の代表例です。牛乳1カップ（240ml）には約300mgのカルシウムが含まれています。
2. ヨーグルト：ヨーグルトも牛乳と同様にカルシウムが豊富に含まれています。特に無糖のヨーグルトには多くのカルシウムが含まれています。
3. チーズ：硬質チーズ（チェダーチーズ、パルメザンチーズなど）はカルシウムが豊富に含まれ
ています。
当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

FANGパーソナルジム
TEL03－6674－8488
LINE＠907ngxlv
Instagram＠fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！

♯板橋区#板橋区ジム♯東武練馬ジム♯練馬区ジム♯上板橋ジム♯下赤塚ジム♯成増ジム♯ときわ台パーソナルジム＃ときわ台ジム♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ