ケトジェニック：2024年7月21日｜ファング東武練馬店(FANG)のブログ

FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム　トウブネリマテン

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東京都板橋区徳丸２－７－５
東武練馬駅徒歩1分

ファング東武練馬店(FANG)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-07-21 12:58:32.0

ケトジェニック: 1. 炭水化物の摂取を極端に控え、代わりに脂質やタンパク質を摂取します。一般的に、炭水化物の摂取量を1日50g以下に抑えることが推奨されます。

2. 脂質を多く摂取することで、体内で脂肪をエネルギー源として利用します。脂質は満腹感を高める効果もあります。

3. 中程度のタンパク質: タンパク質の摂取量は適正なレベルに保ちます。摂り過ぎると、ケトン体の生成が妨げられる場合もあります。

ケトジェニックダイエットのOK食品＞
・肉
鶏肉、豚肉、牛肉、ラム肉、ベーコン、ハム、ターキー、ソーセージ（ただし、摂取できる量には制限があり、脂肪分の多いものが推奨されている）
・魚
サーモン、鯛、ます、まぐろ、たら、なまず、オヒョウ
・魚介類
あさり、牡蠣、ロブスター、かに、ほたて、ムール貝
・卵
・一部の野菜
カリフラワー、キャベツ、アボカド、ブロッコリ、ズッキーニ、ピーマン、なす、トマト、アスパラガス、きゅうり、玉ねぎ、きのこ、ほうれん草、レタス、さやいんげん、オリーブ
・食用油
バター、ココナツオイル、オリーブオイル、ギー、ラード、アボカドオイル、マヨネーズ
・高脂肪の乳製品
生クリーム、チーズ（ソフト・ハードタイプ共に）、クリームチーズ、サワークリーム

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

FANGパーソナルジム
TEL03－6674－8488
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