たんぱく質・糖質：2024年7月23日｜ファング東武練馬店(FANG)のブログ

FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム　トウブネリマテン

リラク
エステ
リフレッシュ

東京都板橋区徳丸２－７－５
東武練馬駅徒歩1分

ファング東武練馬店(FANG)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-07-23 13:53:08.0

たんぱく質・糖質: 活動レベルによって必要量は変わりますが、
一般的な成人の場合、体重1kgあたり1.0~1.5gのタンパク質が必要とされています！
体重が60kgであれば60~90gくらい摂る必要があるということですね！！

代謝活動: タンパク質は体内の基礎代謝を促進し、エネルギー代謝に重要な役割を果たします。消化・代謝時にもエネルギーを消費するため、タンパク質を摂取することで代謝率を上げることができます。

免疫機能: タンパク質は抗体や免疫細胞の構成要素として免疫機能をサポートします。適切なタンパク質摂取量を確保することで、免疫機能を維持し、健康を維持する助けになります。

炭水化物を摂取する際には、糖質量や種類に注意することが大切です。糖質を過剰摂取しないようにする為には３つのポイントを大切にすると良いです。

（１）精製された炭水化物よりも、お米やパン、野菜などの繊維質が豊富なものを選ぶようにしましょう！！

（２）一般的な食事における糖質の摂取目安は、1日に炭水化物を50%程度とすることが推奨されています！！

（３）砂糖や加工食品に含まれる糖質は高いため、摂取を適度にするか、できるだけ避けるように心がけていきましょう！！

バランスの良い食事や適度な運動を行う事で健康的な糖質の摂取を心がけていきましょう！！

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

FANGパーソナルジム
TEL03－6674－8488
LINE＠907ngxlv
Instagram＠fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！

♯板橋区#板橋区ジム♯東武練馬ジム♯練馬区ジム♯上板橋ジム♯下赤塚ジム♯成増ジム♯ときわ台パーソナルジム＃ときわ台ジム♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ