サプリメント：2024年8月10日｜ファング東武練馬店(FANG)のブログ

FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム　トウブネリマテン

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ファング東武練馬店(FANG)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-08-10 17:54:53.0

サプリメント: 筋トレをしている人におすすめのサプリメント一覧を以下に示します。

1. プロテイン
- 筋肉の修復や成長に必要なたんぱく質を手軽に補給できるサプリメントです。ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆プロテインなど種類があります。

2. BCAA (分岐鎖アミノ酸)
- バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類の必須アミノ酸からなるサプリメントで、筋肉疲労の軽減や筋タンパク質合成を促進する効果があります。

1. クレアチンの働き
- クレアチンは体内でクレアチンリン酸として貯蔵され、瞬間的なエネルギー供給に使われます。筋肉の収縮やリフティングなどのハイインテンシティな運動時に重要な役割を果たします。

2. 摂取方法
- クレアチンは通常、クレアチンモノハイドレートとして販売されており、粉末やカプセル、液剤などの形態で摂取されます。一般的には、摂取量として1日あたり5gが推奨されています。

3. 効果
- クレアチンの主な効果としては、以下の点が挙げられます：
- 筋力やパワーの向上: クレアチンの摂取によって筋肉のクレアチンリン酸濃度が増加し、短時間の高強度な運動時におけるパフォーマンス向上が期待できます。
- 筋量の増加: クレアチンの摂取によって筋肉の水分量が増加するため、一時的に筋肉のボリュームが増す効果があります。

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

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