ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-24 14:35:29.0
- 筋トレ時の音楽
- 本日は音楽を聴くことにより筋トレに与える効果についてご紹介致します！
音楽が筋トレに与える効果まとめ
1. モチベーションUP &集中力向上
お気に入りの曲やアガるビートが流れると、脳の**ドーパミン（快楽ホルモン）**が分泌されて「やる気スイッチON」状態になる。
音楽でゾーンに入ると、「あと1セットいける」って思えることが多いよね。
2. 疲労感の軽減
テンポのいい曲は、運動中の疲れを感じにくくしてくれる効果があるって研究もあるよ。
つまり「疲れてきたな」って思うのが少し遅れる→パフォーマンスアップ。
3. フォームやリズムの安定
音楽のリズムに合わせて動くと、フォームが安定しやすいっていう報告も。
特にランニングやHIITトレーニング、スクワットみたいな反復動作に効果的。
4. 心拍数や呼吸のコントロール
BPM（テンポ）に合わせて呼吸やリズムを取ることで、無駄な力が抜けて効率よく筋トレできるってメリットもある。
補足：BPMとトレーニングの関係
BPM120～140：有酸素・軽めの筋トレに最適
BPM140～160：高強度トレ・サーキットトレに最適
BPM160以上：限界突破系（デッドリフト・スクワットMAX）にぶち込むと効果的
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