筋肉が硬くなるのはなぜ？？：2024年12月11日｜小林整骨院津久野院のブログ

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投稿日：2024-12-11 11:20:26.0

筋肉が硬くなるのはなぜ？？: こんにちは！小林整骨院津久野です！今回は筋肉が硬くなるとどうなるのかをお話します。筋肉が硬くなると、様々な問題を引き起こす可能性があります。以下、主な影響と対処法をご紹介します。1. 関節の可動域制限：筋肉が硬くなると、関節を動かす際に必要な柔軟性が失われ、可動域が制限されます。例えば、肩の筋肉が硬くなると、腕を十分に上げられなくなったり、首の筋肉が硬くなると、頭を回すのが困難になったりします。対処法→ストレッチ: 固まった筋肉をゆっくりと伸ばすことで、柔軟性を回復することができます。運動: 適度な運動は、筋肉の柔軟性を維持するのに役立ちます。マッサージ: 筋肉をほぐすことで、柔軟性を高めることができます。2. 血行不良：筋肉が硬くなると、血流が滞り、酸素や栄養素が筋肉に行き渡りにくくなります。その結果、筋肉の疲労が蓄積しやすくなり、痛みやだるさを感じやすくなります。対処法→マッサージ: 筋肉をほぐすことで、血流を改善することができます。温熱療法: 患部を温めることで、血流を改善することができます。運動: 適度な運動は、血行を促進するのに役立ちます。
3. 運動能力の低下：筋肉が硬くなると、筋力や筋持久力が低下し、運動能力が低下します。また、怪我のリスクも高くなります。対処法→ストレッチ: 固まった筋肉をゆっくりと伸ばすことで、筋力や筋持久力を向上させることができます。筋力トレーニング: 筋肉を鍛えることで、筋力や筋持久力を向上させることができます。運動: 適度な運動は、運動能力を維持するのに役立ちます。4. 姿勢不良：背中の筋肉が硬くなると、猫背になりやすくなります。また、腹筋が弱いと、腰痛になりやすくなります。対処法→ストレッチ: 背中や腹筋の筋肉をストレッチすることで、姿勢を改善することができます。筋力トレーニング: 背中や腹筋の筋肉を鍛えることで、姿勢を改善することができます。意識的に正しい姿勢を維持する: 背筋を伸ばし、胸を張るように意識することで、姿勢を改善することができます。お困りの方はぜひ対処法を試してください！