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小林整骨院 津久野院のブログ
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投稿日：2024-12-19 11:21:50.0
- 肩がゴリゴリ鳴ることについて
- こんにちは！小林整骨院津久野です！今回は肩を回した時のゴリゴリ鳴ることについてお話します。肩がゴリゴリ鳴る原因は様々ですが、主なものとしては以下が考えられます。筋肉の緊張: 長時間同じ姿勢でいる、運動不足などにより、肩周りの筋肉が緊張し、硬くなって骨と擦れることで音が鳴ることがあります。関節の動きが悪くなっている: 関節の軟骨や滑液に問題が生じ、関節の動きが悪くなり、音が鳴る場合があります。姿勢の悪さ: 猫背など、悪い姿勢が長く続くと、肩周りの筋肉に負担がかかり、ゴリゴリ音が鳴りやすくなります。冷え: 体が冷えると筋肉が硬くなりやすく、肩の動きが悪くなって音が鳴ることがあります。肩のゴリゴリ音を改善するためには、以下の対処法が考えられます。ストレッチ: 肩周りの筋肉を伸ばすストレッチをこまめに行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くします。マッサージ: 肩をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。温める: 温かいお風呂に入ったり、肩に温かいタオルを当てたりすることで、筋肉をリラックスさせます。姿勢を正す: 猫背など、悪い姿勢を意識して正すことで、肩への負担を軽減します。運動: 適度な運動をすることで、全身の血行を良くし、筋肉の柔軟性を高めます。日常生活で気を付けることは、同じ姿勢を長く続けない: 長時間同じ姿勢でいると、肩が凝りやすくなります。こまめに休憩を取り、体を動かすようにしましょう。重いものを持つときは注意する: 重いものを持つ際は、両手で持ち、ゆっくりと持ち上げるようにしましょう。肩を温める: 冷房などで体が冷えないように、肩を温めるようにしましょう。お困りの方は是非一度お越しください！
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投稿者
小林整骨院 津久野
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