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さくらメディネス整骨院 浦添院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-23 09:18:10.0
- インナーマッスルについて。その3
- みなさんこんにちは！
さくらメディネス整骨院浦添院です(*^-^*)
前回に引き続いてインナーマッスルのお話です！
今回はインナーマッスルを鍛える方法についてお伝えしていきます。
そもそも筋肉を鍛えるにはトレーニングを行うことがとても重要ですが、
アウターマッスルとインナーマッスルでは鍛え方が違います。
筋肉の鍛え方
・アウターマッスル
一般的にイメージしてもらう筋トレを行いましょう。
自宅や、ジムで行うことが出来ると思います。
頻度は週2～3回（1時間）で、筋肉がつき始めるまでに期間は2～4ヶ月かかります。
・インナーマッスル
インナーマッスルは一般的なトレーニングではほぼつきません。
ヨガやピラティス、太極拳など。
ゆっくりとストレッチ性のあるバランスを必要とした動きが重要です！
頻度は、毎日！週7回（1時間）行い、期間は2～3年を必要とします。
インナーマッスルの期間長すぎない？？
と思われるかと思いますが、実際にこのくらいの期間が必要です。
1番効率がいいと言われている方法で、これだけの頻度と期間が必要です。
そこで！！
当院では「ＥＭＳ」という、電気でインナーマッスルを鍛える機械を用いてトレーニングを行っています。
ＥＭＳを30分行うと、ヨガを1ヶ月間行うのと同じ分の効果が期待できます！
効率的に鍛えて、早く身体を良くすることが出来ます。
さらに、身体の歪みをとる矯正と合わせることで、効果をさらに上げていくことが出来ます。
ご興味のある方はぜひ1度ご来院ください！
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投稿者
スタッフ 一同
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