産後歩けないほど骨盤・腰が痛い原因は？：2023年5月5日｜ナオル整体南浦和院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-05-05 09:06:46.0

産後歩けないほど骨盤・腰が痛い原因は？: 大変な出産の時期を終え、無事に赤ちゃんが生まれてきてくれた安心と幸せでいっぱいなはずが、「何か腰のあたりがグラグラする……」と腰痛に悩んでいる方は多いです。

中にはひどい腰痛で歩くことができなくなる方も。妊娠中や妊娠前にはこのような痛みはなかったのに急な痛みで不安になるということも無理はありません。

産後の腰痛は、出産で開いた骨盤の緩み・歪みが原因である場合が多いですが、出産前・出産後と一体身体にどのような変化が起こっているのでしょうか。

●産後歩けないくらい骨盤が痛くなる原因は？
産後、「歩けないくらい腰が痛い……」という場合、骨盤にゆるみ・歪みが生じていることが原因として考えられます。

女性は妊娠や出産によって骨盤が緩みます。これは骨盤がお腹にいる赤ちゃんが外に出るための通り道となるからです。
骨盤は妊娠初期から出産までにゆっくり緩んでいきますが、出産後すぐに元に戻るわけではありません。戻るのにも同じように時間がかかるのです。

また、骨盤がゆるんだ状態のまま悪い姿勢で過ごしたり、妊娠で落ちてしまった筋肉をそのままにしておくと骨盤が戻っている途中に痛みを感じやすくなります。

●妊娠中に反り腰が腰痛の原因になることも
妊娠中、大きくなったお腹を支えるために少し後ろに反るような姿勢になる方が多いです。

通常、身体の重心はつま先6割、かかと4割と前側に重心が向いているのですが、妊娠時は逆につま先4割、かかと6割と後側に重心が変わります。

重心が後ろ側になると自然と反った姿勢をキープしてしまい、反り腰になりやすくなります。また反り腰を続けることで腰への負担がさらに大きくなり、腰痛に発展することもあります。

産後に赤ちゃんを抱っこする際も腰に大きな負荷がかかるため、「腰が痛い」と感じやすくなります。

このように産後の女性の身体は、妊娠で筋肉量が低下していることもあり想像以上に弱くなっています。少しの負担で様々な問題を引き起こす可能性があるのです。

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