手や腕を上げる『バンザイ寝』何が悪い？：2023年5月27日｜ナオル整体南浦和院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-05-27 08:41:55.0

手や腕を上げる『バンザイ寝』何が悪い？: 朝起きたら無意識のうちに両腕が上がった「バンザイ」の状態になっていて、肩や腕に痛みを感じるといった経験はありませんか？

ベッドに入ったときはちゃんと腕を下ろしていたはずなのに気付けば手・腕を上げて寝ていたという状態は一般的に「バンザイ寝」と呼ばれ、様々な身体の不調が原因となって寝相に現れているのです。

・手や腕を上げて寝てしまうのはなぜ？大人がバンザイ寝をしてしまうワケ

赤ちゃんが眠っているときによく見かける寝相で、のびのびとリラックスして眠っているようにも見える体制ですよね。

１肩・肩甲骨周りの筋肉のこり

私たち人間は眠っている時に無意識に寝返りをうちますが、頻繁に寝返りをうったり寝相が悪かったりすると眠っていても肩などに疲れや違和感を覚えるようになります。

中でも首・肩こりがひどい場合は、肩の負荷を抑えようと腕を上げるようにして寝ることがあるのです。

バンザイ寝は肩甲骨周辺の筋肉を一時的に緩めてくれたり胸が開いて呼吸しやすくなったりするため、楽に感じやすい姿勢と言えます。

２背中周りの筋肉のこり

背中まわりの筋肉がこっていることが、バンザイ寝の原因とも言われています。

近年ではデスクワークをする方が増えており、長時間のパソコンやスマホの操作で肩回りの筋肉が凝り固まった状態になっています。
バンザイ寝はこのような肩のこりや背中の疲れが解消されていないまま眠ってしまい、寝ているときに楽な姿勢を求めた寝相であることも多いようです。

３身体に合わない寝具を使っている

普段の体の疲れだけでなく、身体に合わない寝具を使っていることもバンザイ寝の原因の1つとされています。

使用しているマットレスや枕などが身体に合っておらず、無意識のうちに楽な姿勢を探してバンザイ寝をしてしまうのです。

例えば、低反発や柔らかいマットレスを使っていて腰や背中が深く沈んでしまうことで腰や背中に負荷がかかり、その負荷を軽減しようとしてバンザイをした状態で寝ることがあります。
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