ナオル整体 南浦和院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-13 08:41:17.0
- 自宅でできる！ふくらはぎマッサージのやり方
- 筋肉はストレッチやマッサージを行い適度に動かし柔軟性を保つことで、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの本来の働きを取り戻すことができます。
ここからはふくらはぎの柔軟性や血流を改善するために自分でできるふくらはぎのマッサージを紹介します。
●運動不足や疲労により筋肉にが硬くなっている場合に効果的な、床に座りながらできる簡単なマッサージを紹介します。
・あぐらをかく要領で地べたに座る
・マッサージする方の足を体育座りのように立てる
・両手の親指を使ってふくらはぎをマッサージする
膝裏から踵の真上まで、気持ちいい程度の強さで押して下さい。
特に膝の裏は大きな血管があるので、血流に大きな影響を及ぼすため必ずケアしておきたいポイントですが、長時間行うと揉み返しが来ることもありますので1回につき5分ほどを目安にしておきましょう。
●ふくらはぎのマッサージの1つに足首のマッサージがありますが、老廃物が溜まりやすい足首のこりをほぐすとふくらはぎの血流の流れも良くなるため以下のマッサージもおすすめです。
・膝を立てて座り、マッサージをしない脚は楽にする
・足首のすねの骨を、手を軽く握ったあとの指の第二関節ではさむ
・足首から膝に向かってに軽く圧迫しながらこすり上げる
足首にある血の滞りをほぐしながら心臓に返すイメージで押していくと血流も循環してくれるようになりますよ。
●人間の内臓・筋肉・骨などの組織は全て血液から栄養を受けて体の調子を整えているので、血液循環が正しく行われていることはとても大切な事です。
冷えや浮腫みに対しての効果はもちろんのこと、全身の不調に対しても血液循環の改善を促すふくらはぎのケアが有効なので、ご紹介したふくらはぎのケアやマッサージを定期的に行い体の不調改善に向けて取り組んでみて下さい。
当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
年間1000人以上の施術を担当する先生が、お身体の辛さや不調を取り除き、トレーナーの経験を活かしてダイエットや筋トレのこともサポートさせて頂きます！
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投稿者
新井 琢磨
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