口内炎の予防策とは！？：2024年4月26日｜メディックス広島西こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-26 09:47:44.0

口内炎の予防策とは！？: 「口内炎ができやすいけど、予防する方法ってあるのかな？」

「口内炎ができたときに早く治すためのポイントを知りたい」

口内炎が起こると、食べたり話したりすることでも痛みが強くなるため、このように気になる方もいらっしゃいますよね。

口内炎の予防や改善のためには、口内環境を整えたりバランスの良い食事を心掛けたりすることが重要です。

＝口内環境を整える＝

口内炎の予防や治療のためには口内環境を整えることがポイントです。

食後の歯磨きやうがいなどで口内を清潔に保ちましょう。

また口の中が乾くと菌が繁殖しやすくなるので、こまめに水分を摂るようにしましょう。

喫煙で乾燥することなどが原因で起こるニコチン性口内炎は、禁煙によって改善が見込めるといわれています。

もし入れ歯や矯正器具などが原因で口内が傷ついている場合は、歯科で不具合を改善する必要があります。

＝タオルや食器を清潔に保つ＝

ウイルスが原因でできる口内炎を予防するには、普段使っているタオルや食器などを常に清潔にすることが重要です。

ウイルス性口内炎は唾液から人に感染する恐れがあるため、症状がある場合は食器やタオルなどの共有を避けてください。

またウイルス性口内炎は市販の塗り薬などを使うことによって症状が悪化することがあります。

ウイルス性口内炎が疑われる場合には病院を受診し、適切に治療を受けるようにしましょう。

＝バランスの良い食事を摂る＝

口内炎の予防・治療のためには、バランスの良い食事を摂りましょう。

なかでも積極的に摂取したいのは、ビタミン類です。

ご飯などの主食、魚や肉を使った主菜だけの食生活では、ビタミン類が不足しがちです。

主食や主菜に加え、野菜やきのこなどの副菜を取り入れることでバランス良く栄養を摂ることができます。

またビタミン類のなかでも、ビタミンB2やビタミンB6には皮膚や粘膜の健康をサポートするはたらきがあるため、十分に摂取すると良いでしょう。

ビタミンB2を多く含む食品には、牛や豚のレバー、干しのり、乾燥したまいたけやしいたけなどがあります。

またビタミンB6はにんにく、まぐろ、かつおなどから摂ることができます。

その他にも口内炎ができているときに辛いものや熱過ぎるものを食べると、症状が悪化する恐れがあるため注意が必要です。