イリョウテイケイエステティックサロン ソウシンセンモンソワン
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ソワン(Soin)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-12 06:36:00.0
- ～～夜ご飯の時間について～～
- こんにちは♪
Soinです^_^
今回は夜ご飯を食べ終えるタイミングをご紹介します！
皆さんは夜ご飯はいつ食べ終えていますか？？
結論、
夜ご飯は寝る2～3時間前に食べ終えるのが理想です。
その理由は、胃の中の食べ物が消化されるのには平均2~3時間かかるからです。
そして就寝時に食べ物が胃の中に残っていると、眠りの質も低下してしまいます、、、
すると、代謝が下がりダイエットに悪影響を及ぼす可能性もあります。
また、20時以降は私たちの体内にある時計遺伝子の働きによって、脂肪を溜め込みやすい時間帯です！
このことを考えても、夜ご飯はなるべく 20時までに食べ終われるとよいですね(^^)★
しかしそうは言っても、仕事などで家に帰るのが遅くなってしまうこともあります。
そんな時は、夕方～夜ご飯までの間に間食を摂るのがオススメです♪
意識してみて下さい(^^)
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投稿者
Soin 亀有店
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