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投稿日：2024-03-07 21:15:00.0
- 肩コリの一つの原因“呼吸”
- こんにちは
微妙な寒さの続く中、みなさんお忙しくお過ごしかと思います
今日は簡単な背中の強張りからくる肩こりのメカニズムを紹介したいと思います。
関係する箇所は
“背骨”に必ず関係している
“呼吸”です
強度の高い運動や極度の緊張(興奮)などのストレス状態などで
たくさん空気を必要とする環境により交感神経が働きハァハァしてしまうような呼吸を
努力吸気(呼吸)と言い、安静時や通常時に使われる筋肉よりも多くの筋肉が動員されます
現代人は交感神経が優位になりやすい環境にいると言われていますが、
それはブルーライトや単に忙しいなどの他に、脳に入れる情報が多すぎる事も原因の一つとなります。
交感神経が優位な状態が続けば、
呼吸に関係する肋骨も吸気肋骨という肋骨が引き上がった状態で固定されるような状況になってしまいます
そうなると当然呼吸が浅くなり、呼吸が浅いことにより更に吸気をするというループに入り、
交感神経優位のまま肩は引き上げた状態を維持する事になります
最も重要な事は、
肋骨の可動が小さくなる事により背中の骨の可動域が落ちてしまう事で腰、首、さらには股関節、肩→(結局全部)
動きが制限され、一人一人の生活習慣や個性により曲がりも出てきてしまいます
少し脱線したように見えますが
実はこの曲がり(不良姿勢)が肩コリの一因となります
こうなると、不良姿勢の原因→ストレスの蓄積
となるのはなんとなく想像できるかと思います
そしてその改善には。。。
軽症である場合はストレスの発散で十分改善出来ますが
疲労、痛みを長年蓄積させてきた場合、
外部からの手が入らなければ絶対に改善しない状態になる事が有ります
必要な手を加え、良い状態(姿勢)を作り、それをキープする(運動、栄養、休息)事で体は安定します
今回は、肩コリの一つの側面について紹介させていただきました
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